取手グリーンスポーツセンター

スタッフブログ

2019-03-10:3月は・・・。

こんにちは!トレーニング室の竹内です。

春の花も続々と咲き始め、お天気の良い日はおひさまの暖かさに

ホッとします。

3月は年度末で、卒業・決算月・人事異動・新年度の計画・準備

など様々に何かと忙しい月ですね。

 

 さらに、春先は寒暖差が大きく体調を崩しやすい季節でもあります。

特に自律神経は乱れやすくなりますので体調への気配りが大切です。

そこでおすすめは深呼吸!

まずは、ゆったりと座り軽く目を閉じます。

自身の呼吸に意識をむけ、ゆっくり深い呼吸をくり返します。

吸う息は交感神経を活性化し、吐く息は副交感神経を活性化します。

吸う息と吐く息、同じ長さでくり返します。(副交感神経を優位にして

リラックスするには、吐く息を長くします)

くり返し続けることで、交感神経・副交感神経の働きを整えてくれます。

深呼吸、一日の終わり就寝前などに行ってみませんか?!

 

 さて、この3月に中学校を卒業されたみなさん、ご卒業おめでとうございます。

トレーニング室利用は高校生以上となっていますので

4月1日から利用できます。いつでも初回講習を行いますので

ご来館お待ちしております。

 

 

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