2025-07-24：筋トレの夏！

皆さまこんにちは！

今回のブログはトレーニング室の長谷川が担当いたします。

 

現在トレーニング室のイベントとして「ウエイトリフトチャレンジ」を開催しております！

 

該当のトレーニングを行い、その重量を記録して１カ月で合計何kgの重さを上げているのか量ってみようというイベントとなっております。

 

いまのところ多い方で合計10万kg！トンにすると100tです！！

こう見てみると日々の積み重ねてきた重さはかなりの重量になっているのだなと感じます。

 

さて、この機会に今回該当となっているトレーニングについて改めてご紹介させていただきます。

 

〇チェストプレス（②の番号が貼ってあるマシンです）

主に鍛えられるところ：大胸筋、三角筋、上腕三頭筋

効果：胸板や肩回りが厚くなる、バストアップ、腕の引き締め、基礎代謝の向上

   

 

〇レッグプレス（①の番号が貼ってあるマシンです）

主に鍛えられるところ：大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋

効果：太もも・お尻周りの引き締め、ヒップアップ、基礎代謝の向上

 

同じような筋肉を鍛えられるフリーウエイトのトレーニングとして、

チェストプレス→ベンチプレス

レッグプレス→スクワット

があります。今回のウエイトリフトチャレンジでも該当のトレーニングとなっております。

 

フリーウエイトはトレーニングの動きを自身でコントロールするため、マシンでのトレーニングに比べるとトレーニング経験が必要となります。

マシンでのトレーニングに慣れてきて効果を感じにくくなってきたり、レベルアップしたいと感じたりしたときにはフリーウエイトに挑戦してみるのもよいのではないでしょうか。

マシンに比べるとトレーニングの仕方によってはケガのリスクも増えてしまいますので、初めて使うという場合にはスタッフをお声かけください。

 

７月中はイベント期間となっておりますので、イベントに参加されている方もされていない方も暑さに気をつけながら日々のトレーニングを頑張っていきましょう！