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2024-07-07：皆さんが筋トレをする目的は何ですか？ 筋トレが精神にもたらす効果!!
皆さん、こんにちは。田代です。
最近、私は自分が筋トレをする目的が分からなくなってきました。
昔は、筋肉を大きくしてボディビルの大会に出るためだと言ってみたり、
ベンチプレスで100Kg上げるためだと言ってみたり…
最近ではメンタルケアのためだと言ったりもします。
同じ方がいらっしゃいましたら、目的を見直して改めてトレーニングをしてみましょう。
今回の内容は、トレーニングが精神にもたらす効果について、です。
アイルランドのリムリック大学の研究結果では「筋トレが健康な人も精神疾患に
かかっている人も不安症を著しく改善した」と報告されました。
「トレーニングによって発生する骨格筋PGC-1α1という物質がキヌレニンの代謝を調整し、うつ病の回復を助ける」とのこと。
上記のエビデンスのように、筋トレが精神にもたらす効果はとても大きなものです。
では、なぜ筋トレがこのような効果をもたらすのでしょうか。
理由は、セロトニンやテストステロンなどのホルモンの分泌量の増加です。
セロトニンは不安な気持ちを緩和させる効果があり、テストステロンはうつ症状を
軽減させる効果があります。
上記2種のホルモンだけを上げましたが他にも分泌ホルモンはたくさんあります。
つまり、筋トレは副作用のない万能薬と言っても良いでしょう。
まだ、トレーニングをしたことがない方や、再開しようか悩んでいる方は
健康増進や筋肉増大はもちろん、メンタルケアも目的に入れて筋トレをしてみては
いかがでしょうか！
