2025-06-22：さあ夏本番、リバウンドしないためのダイエット

梅雨の時期に入り、梅雨が明ければ夏本番。この夏に向け何とかして体形を変えようと思っている方も多いと思います。ただ、せっかく体を絞っても夏が終わる頃にはリバウンドで元の体に戻ってしまう方へ、夏以降も体形を維持する方法をお話ししたいと思います。

ダイエットで一番効果があるのは食事。誰しもがまず食事からはじめると思います。ただし、食事量を減らすだけだと、筋肉と脂肪の減少が同時に起こり、筋肉が落ちることで基礎代謝が下がり、空腹感のストレスや食欲が増え、挫折しやすくリバウンドのリスクが高まります。

リバウンド予防のためにも、ただカロリーを減らすだけでなく、ダイエット中に運動（有酸素運動＋ウェイトトレーニング）と高タンパク質の食事を取ることで、筋肉の減少を抑え、代謝が上がりやすくなり、リバウンドしづらくなります。

取手グリーンスポーツセンターではダイエット中の運動に適したプールとトレーニング室を備えています。ぜひダイエットに活用しリバウンドしない身体づくりにチャレンジしてみてください。